65 zł 

7-dniowy jadłospis, dzięki któremu zapanujesz nad insulinoopornością, zredukujesz kilogramy

i wreszcie nasycisz się na dłużej 

Wybierz swoją kaloryczność:

Czy ta dieta jest dla Ciebie?

Chcesz schudnąć, poczuć się lżej, poprawić swoje wyniki?

Masz insulinooporność/ cukrzycę i Twoja codzienność to senność po posiłku, ciągłe spadki energii i wieczna ochota na słodycze?

Masz dość braku kontroli. Masz wrażenie, że podjadanie, nagła ochota na słodycze, napady wilczego głodu sprawiają, że czujesz wieczną frustrację, rzadko w który dzień jesz tak, jak sobie zaplanowałaś?

Już od dłuższego czasu starasz się schudnąć, niby wiesz co jeść, zapisujesz inspiracje na posiłki, ale non stop wybierasz to co już znasz, bo nie masz planu, do którego mogłabyś szybko zajrzeć i coś wybrać?

Brakuje Ci już sił na samodzielne przeliczanie, myślenie jak, co z czym? Próbowałaś to ogarnąć, ale ostatecznie nie masz ochoty poświęcać na to czasu?

Jeśli choć raz kiwnęłaś głową, to tak! Ten ebook jest dla Ciebie!

Dzięki mojej diecie utrzymasz deficyt kaloryczny, nawet o tym nie myśląc, odzyskasz kontrolę nad swoim talerzem i nareszcie przestaniesz czuć bezradność

i frustrację po całym dniu - a to wszystko możesz mieć od zaraz, bo ebooka otrzymasz w dosłownie kilka minut na swojego maila!

Co zyskasz, wybierając ten jadłospis?

Zdejmiesz sobie sporo z głowy

Wszystko dla Ciebie przeliczyłam, zbilansowałam i ułożyłam tak, aby Twój organizm otrzymał wszystko czego potrzebujesz, a przy tym, żeby dania Cię syciły na długo, a Twoja glikemia się regulowała.

Oszczędzisz pieniądze

Tutaj gotujemy ekonomicznie. Na liście zakupów nie ma 5 rodzajów kasz, dziwnych egzotycznych składników, 50 rodzajów owoców na każdy dzień. Zdrowy rozsądek to podstawa, jeśli dieta ma stać się dla Ciebie długofalowym planem, a nie krótkim epizodem.

Oszczędzisz czas

Pomyślałam, że niezwykle wygodnie będzie Ci przygotować sobie kolację i przy okazji drugie śniadanie na następny dzień. Skonstruowałam tak 3 dni. Dzięki temu gotujesz raz i od razu masz gotowy odżywczy lunch box do zabrania. Efekt? Gotujesz mniej i nawet nie pomyślisz o gotowej przekąsce z automatu. Batonik? Nie, Ty masz już twarogowe racuszki z czekoladą.

Jakie posiłki znajdziesz w środku?

Jak wygląda ebook z jadłospisem?

7 dni

otrzymujesz 7-dniowy plan, który jest elastyczny i niczego Ci nie narzuca, czyli możesz swobodnie wymieniać posiłki między dniami w zależności od swojego apetytu i wybrać np. śniadanie z wtorku i obiad z czwartku

25 posiłków

25 odżywczych, idealnie zbilansowanych posiłków o niskim indeksie glikemicznym, które będą wspierać Twoją glikemię, koncentrację, nasycą Cię na długo, dzięki czemu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie i nie będziesz czuć senności po posiłku

idealne proporcje

makro to aż 23% białka, 40% tłuszczu i 37% węglowodanów - proporcja idealna dla Ciebie, jeśli masz problem z sytością, często nie najadasz się posiłkiem i masz dużą chęć podjadania jak również często sięgasz po słodycze, zauważasz też, że ochota na kawę i coś słodkiego to już praktycznie Twój stały element dnia, a nie chcesz żeby tak to wyglądało

zbilansowane słodkie posiłki

propozycje słodkich, dobrze zbilansowanych posiłków jak pieczona owsianka a'la szarlotka, racuszki twarogowe z czekoladą czy brownie z wiśniami, po to aby w Twojej diecie był obecny słodki smak, ale odpowiednio zaplanowany. Takie desery nie zrobią Ci krzywdy, a Twoja glukoza nadal będzie stabilna, bo zawierają one sporo białka. Dzięki obecności takich posiłków nie będziesz mieć ochoty na kupowanie sklepowych słodyczy.

ułatwiające życie dodatki

i oczywiście gotowa lista zakupów, poradnik ułatwiający korzystanie z jadłospisu, informacja jak zamieniać poszczególne składniki, mnóstwo moich wskazówek i podpowiedzi, jak ułatwić sobie gotowanie i wszystko przyspieszyć

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli istnieje dużo składników, których nie lubisz bądź nie możesz jeść, wtedy zapraszam Cię do współpracy indywidualnej z jadłospisem skrojonym pod Twoje potrzeby

i preferencje.

Nie rekomenduję tej diety kobietom

w ciąży, osobom z zaburzeniami układu pokarmowego (refluks, IBS, SIBO, kamica nerkowa) oraz osobom

z problemami skórnymi (AZS, trądzik hormonalny), ze względu na ilość nabiału, który może zaostrzyć stany zapalne. Jadłospis dla kobiet z trądzikiem hormonalnym, PCOS powstanie już niebawem! 

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, Hashimoto i nabiał Ci nie szkodzi (nie masz nietolerancji laktozy) -możesz korzystać z tej diety.

Skorzystaj już teraz! Niższa cena ebooka jeszcze tylko przez:

65 zł 

 29 zł

7-dniowy jadłospis,

dzięki któremu zapanujesz nad insulinoopornością, zredukujesz kilogramy i wreszcie nasycisz

się na dłużej 

Wybierz swoją kaloryczność:

Czy ta dieta jest dla Ciebie?

Chcesz schudnąć, poczuć się lżej, poprawić swoje wyniki?

Masz insulinooporność/ cukrzycę i Twoja codzienność to senność po posiłku, ciągłe spadki energii i wieczna ochota na słodycze?

Masz dość braku kontroli. Masz wrażenie, że podjadanie, nagła ochota na słodycze, napady wilczego głodu sprawiają, że czujesz wieczną frustrację, rzadko w który dzień jesz tak, jak sobie zaplanowałaś?

Już od dłuższego czasu starasz się schudnąć, niby wiesz co jeść, zapisujesz inspiracje na posiłki, ale non stop wybierasz to co już znasz, bo nie masz planu, do którego mogłabyś szybko zajrzeć i coś wybrać?

Brakuje Ci już sił na samodzielne przeliczanie, myślenie jak, co z czym? Próbowałaś to ogarnąć, ale ostatecznie nie masz ochoty poświęcać na to czasu?

Jeśli choć raz kiwnęłaś

głową, to tak!

Ten ebook jest dla Ciebie!

Dzięki mojej diecie utrzymasz deficyt kaloryczny, nawet o tym nie myśląc, odzyskasz kontrolę nad swoim talerzem i nareszcie przestaniesz czuć bezradność i frustrację po całym dniu - a to wszystko możesz mieć od zaraz, bo ebooka otrzymasz w dosłownie kilka minut na swojego maila!

Co zyskasz, wybierając

ten jadłospis?

Oszczędzisz pieniądze

Tutaj gotujemy ekonomicznie. Na liście zakupów nie ma 5 rodzajów kasz, dziwnych egzotycznych składników,

50 rodzajów owoców na każdy dzień. Zdrowy rozsądek to podstawa, jeśli dieta ma stać się dla Ciebie długofalowym planem, a nie krótkim epizodem.

Zdejmiesz sobie sporo z głowy

Wszystko dla Ciebie przeliczyłam, zbilansowałam i ułożyłam tak, aby Twój organizm otrzymał wszystko czego potrzebujesz, a przy tym, żeby dania Cię syciły na długo, a Twoja glikemia się regulowała.

Oszczędzisz czas

Pomyślałam, że niezwykle wygodnie będzie Ci przygotować sobie kolację

i przy okazji drugie śniadanie na następny dzień. Skonstruowałam tak

3 dni. Dzięki temu gotujesz raz i od razu masz gotowy odżywczy lunch box do zabrania. Efekt? Gotujesz mniej i nawet nie pomyślisz o gotowej przekąsce

z automatu. Batonik? Nie, Ty masz już twarogowe racuszki z czekoladą.

Jakie posiłki znajdziesz

w środku?

Jak wygląda ebook z jadłospisem?

7 dni

otrzymujesz 7-dniowy plan, który jest elastyczny i niczego Ci nie narzuca, czyli możesz swobodnie wymieniać posiłki między dniami w zależności od swojego apetytu i wybrać np. śniadanie z wtorku

i obiad z czwartku

25 posiłków

25 odżywczych, idealnie zbilansowanych posiłków o niskim indeksie glikemicznym, które będą wspierać Twoją glikemię, koncentrację, nasycą Cię na długo, dzięki czemu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie i nie będziesz czuć senności po posiłku

idealne proporcje

makro to aż 23% białka, 40% tłuszczu

i 37% węglowodanów - proporcja idealna dla Ciebie, jeśli masz problem z sytością, często nie najadasz się posiłkiem i masz dużą chęć podjadania jak również często sięgasz po słodycze, zauważasz też, że ochota na kawę i coś słodkiego to już praktycznie Twój stały element dnia,

a nie chcesz żeby tak to wyglądało

zbilansowane słodkie posiłki

propozycje słodkich, dobrze zbilansowanych posiłków jak pieczona owsianka a'la szarlotka, racuszki twarogowe z czekoladą czy brownie

z wiśniami, po to aby w Twojej diecie był obecny słodki smak, ale odpowiednio zaplanowany. Takie desery nie zrobią Ci krzywdy, a Twoja glukoza nadal będzie stabilna, bo zawierają one sporo białka. Dzięki obecności takich posiłków nie będziesz mieć ochoty na kupowanie sklepowych słodyczy.

ułatwiające życie dodatki

i oczywiście gotowa lista zakupów, poradnik ułatwiający korzystanie z jadłospisu, informacja jak zamieniać poszczególne składniki, mnóstwo moich wskazówek i podpowiedzi, jak ułatwić sobie gotowanie i wszystko przyspieszyć

To nie jest dieta indywidualna. Jeśli istnieje dużo składników, których nie lubisz bądź nie możesz jeść, wtedy zapraszam Cię do współpracy indywidualnej z jadłospisem skrojonym pod Twoje potrzeby i preferencje.

Nie rekomenduję tej diety kobietom w ciąży, osobom

z zaburzeniami układu pokarmowego (refluks, IBS, SIBO, kamica nerkowa) oraz osobom

z problemami skórnymi (AZS, trądzik hormonalny), ze względu na ilość nabiału, który może zaostrzyć stany zapalne. Jadłospis dla kobiet z trądzikiem hormonalnym, PCOS powstanie już niebawem! 

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, Hashimoto i nabiał Ci nie szkodzi (nie masz nietolerancji laktozy) - możesz korzystać

z tej diety.

Odwiedź mnie w social mediach!

Copyright 2025 Martyna Stanek

Kopiowanie, powielanie, udostępnianie i publikowanie jakiejkolwiek części lub całości zawartości serwisu

bez zgody właściciela serwisu zabronione.

na dostarczenie produktu cyfrowego - Jadłospisu klasycznego 1650 kcal - przed upływem 14-dniowego terminu na odstąpienie od umowy. (W przypadku niewyrażenia zgody na dostarczenie Jadłospisu [produktu cyfrowego] przed upływem terminu na odstąpienie od umowy, dostarczenie zakupionego przez Ciebie Jadłospisu nastąpi po upływie tego terminu tj. co najmniej za 14 dni.)

Termin dostarczenia produktu za pośrednictwem poczty elektronicznej:

- do 24 h od otrzymania potwierdzenia dokonania zapłaty lub

- do 17 dni od dnia złożenia zamówienia - w przypadku niewyrażenia zgody na dostarczenie produktu przed upływem terminu na odstąpienie od umowy

oświadczam, że zapoznałam/em się z postanowieniami Regulaminu Sklepu Internetowego i wyrażam zgodę na ich obowiązywanie

wyrażam dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Martynę Dokowicz dla celów realizacji zamówienia oraz oświadczam, że zapoznałam/em się z klauzulą informacyjną RODO

oświadczam, że zostałam/em poinformowana/y o utracie prawa do odstąpienia od umowy - w przypadku wyrażenia zgody na dostarczenie produktu cyfrowego przed upływem terminu do odstąpienia od umowy, zgodnie z Regulaminem Sklepu Internetowego. 

Jadłospis klasyczny 1650 kcal  - 1 szt.                                       48 zł

Copyright 2021 Martyna Dokowicz

Kopiowanie, powielanie, udostępnianie i publikowanie jakiejkolwiek części lub całości zawartości serwisu bez zgody właściciela serwisu zabronione.